Il y a de plus en plus de personnes qui achètent des vélos. Bien que beaucoup de gens les aiment juste comme une alternative écologique de se déplacer, il est étonnamment peu de gens tirent parti de tous les avantages du cyclisme, notamment en termes de perte de poids.
Si vous ne connaissez toujours pas les avantages pour la santé cycliste, vous aimerez savoir que la liste est étendue: le cyclisme vous aide à brûler l’excès de graisse, réduit le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires , aide à la mémoire et vous fournir un repos important et de qualité, parmi beaucoup d’autres. Alors, comment pouvez-vous obtenir tous ces avantages et qu’ils réfléchissent également à votre ligne? Ici, vous avez cinq conseils pour vous aider à perdre du poids avec le vélo:
Prenez un copieux petit-déjeuner avant de partir sur un vélo
rien de mieux active le métabolisme qu’un petit-déjeuner sain et copieux. Bien que l’idée d’avoir un bon petit-déjeuner à perdre du poids semble contradictoire, sauter le petit-déjeuner rendra votre corps brûler les muscles et stocker la graisse. Sauter un repas provoque le processus métabolique de sorte qu’il puisse venir plus tard et, la plupart du temps, cela se traduit par un stockage de graisse, ce que nous craignons tellement.
évite de manger pendant que les pédaleas si ce n’est pas nécessaire
Manger une quantité suffisante de nourriture à droite vous aidera à vous aider à faire de la pédale et à éviter les problèmes d’estomac à votre sortie de vélo. Le Collège américain de la médecine sportive (ACSM) recommande une consommation de 30 à 60 grammes de glucides par heure d’exercice. Malheureusement, seuls quelques athlètes connaissent la raison de cette recommandation. Une personne moyenne ne peut que procéder à 1 gramme de glucides par minute, quel que soit leur consommation. Cela formera une confiture dans les intestins, qui ne conduit que le glucose de ce que vous mangez pour traduire le sang à un rythme plus lent. Prendre plus de glucides n’accélérera pas l’absorption, mais augmentera le risque d’estomac avec inconfort, ce qui est la dernière chose que nous voulons atteindre, surtout lorsque nous passons à vélo.
Ne pas passer avec des vêtements
Je ne t’ai pas tenter de prendre un équipement très raffiné pour passer à vélo car ce n’est pas nécessaire. Ce qui fonctionne pour faire le ski, le patinage sur glace ou la promenade du chien méritera de faire du vélo. Une bonne règle générale est de s’habiller en couches et de garder à l’esprit que le coton ne va pas très bien. Fondamentalement avec cinq minutes à vélo, vous commencerez à noter beaucoup plus chaud que prévu. Vous allez même commencer à transpirer, alors à l’abri trop est quelque chose à éviter. S’habiller en couches vous aidera à vous adapter au cas où vous auriez passé des vêtements. Les tissus synthétiques ou laine vous garderont au chaud même lorsque les SEMES.
Mangez des légumes et des protéines maigres
une solution évidente et facile pour ceux qui veulent perdre du poids en passant à vélo. Les légumes verts feuillus sont de grandes sources d’acide folique, ce qui aide la production de globules rouges. Vous allez donc améliorer votre santé en général et le cyclisme deviendra plus léger. Les noix de noix, telles que les amandes ou les cacahuètes, constituent une excellente source de protéines maigres et les mitent un peu sur une tranche de pain est un excellent moyen de remplir votre énergie avant de partir sur le vélo. Une ration de viande blanche, comme du poisson ou du poulet, est également un bon moyen de fournir le corps de la quantité de protéines dont vous avez besoin pour une longue session de vélo.
enregistre des efforts pour la fin et utilisez le vélo pour faire défiler
Certaines études ont montré que la consommation d’oxygène après l’exercice peut vous aider à vous débarrasser des réserves de graisse. La clé est de forcer le corps à tout donner en faisant quelques efforts finaux. Donc, vous encouragerez le corps à continuer à consommer de l’oxygène, même après la sortie de vélo. Cela aide le corps à brûler encore plus de graisse. En tant que renforcement, les vélos d’exercice vous aident à perdre du poids après une longue sortie par vélo.
En plus, avez-vous déjà pensé à aller à vélo pour travailler au lieu de prendre la voiture au lieu de prendre la voiture? Cela vous aide à mieux utiliser votre temps et que vous n’avez pas à vous soucier de vous inquiéter lorsque vous faites de l’exercice lorsque vous avez le calendrier si serré.
À propos de Jennifer:
<1A00874463 " > Jennifer O’Neal
Jennifer O’Neal est cycliste et aime aller à vélo, à la fois à l’extérieur et à l’intérieur. Il contribue régulièrement à Alexercisebikes.net, premier fournisseur d’exercices de vélo.
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