La saison de Noël apporte de nombreuses complications pour maintenir la santé physique, et, étant donné que Covid-19 conserve beaucoup de gens isolés, il y a Plus de barrières pour rester en forme.
« Lorsque nous passons plus de temps isolés et confinements, pensez à notre santé physique peut être secondaire », a déclaré Madhan Prabhakaran, médecin médical familial de la clinique mayo. « Nous avons être attentif non seulement au Covid-19, mais également au maintien de notre santé et de notre bien-être en général. «
Voici cinq choses que vous pouvez faire pour préparer votre corps pour un hiver dans le milieu de la pandémie:
1. Vacúnese contre la grippe
Au milieu de la pandémie et au bord d’une autre saison de la grippe, il est plus important que jamais de se faire vacciner contre la grippe dès que possible. La grippe est une infection virale qui attaque votre système respiratoire, similaire à Covid-19 et partage des symptômes similaires à la maladie. Si vous vacillez à plus de personnes contre la grippe, moins de personnes tomberont malade de la grippe et moins de patients nécessiteront une hospitalisation.
2. Continuez avec des tests de détection et des contrôles préventifs
Même si vous vous sentez en bonne santé, un contrôle régulier avec votre médecin est un bon moyen de valider votre santé ou d’identifier un problème dans vos premiers stades. La détection précoce d’un problème médical est le meilleur moyen d’améliorer l’efficacité du traitement et de la manipulation de la maladie. En outre, les personnes sous-jacentes sans problèmes de santé sous-jacentes semblent récupérer plus rapidement et avoir des taux plus bas de complications ou de décès par Covid-19.
3. Planifiez une routine d’exercice (même si elle est confinement)
L’exercice physique régulier est bon pour le corps et l’esprit. Il diminue le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, l’aide à maintenir un poids sain, améliore la qualité de votre sommeil et améliore votre humeur. Lorsque nous passons plus de temps à l’intérieur, trouvez des options de conditionnement physique à l’intérieur, telles que des applications ou des vidéos – vous pouvez faire à la maison. Ou imprégnez l’équipement d’exercice que vous n’avez pas abandonné dans votre garde-robe ou votre garage. De plus, de nombreuses gymnases ont rouvert et peuvent être une bonne option. Obéissez aux étapes pour vous protéger de Covid-19 si vous revenez à une gym.
4. Préparer les activités d’hiver en plein air
Vous avez peut-être entendu la phrase: « Il n’y a pas de mauvais temps, juste les mauvais vêtements. » Le climat d’hiver est plus agréable si vous avez le bon équipement. Avec les vêtements appropriés pour Activités de plein air, votre famille peut pleinement embrasser les températures plus froides sans avoir à retourner à l’intérieur en cinq minutes. Votre famille peut également faire un plan pour profiter de l’air pur, de la randonnée, des repas en plein air, des camps, des photographies, de peindre les couleurs de la saison ou Autres activités hivernales.
5. Concevoir un plan d’alimentation saine
La planification des repas est un excellent moyen de préparer des dîners en bonne santé, de simplifier votre voyage au supermarché et d’économiser de l’argent. Cela aide aussi Évitez le désir de consommer des aliments transformés ou des restaurants rapides avec une graisse, du sucre et du sel. Prenez le temps de répertorier de 10 à 15 options alimentaires saines et les ingrédients nécessaires pour chacun. Ensuite, entrez ces options dans votre plan d’alimentation hebdomadaire. Vous constaterez peut-être qu’un plan de repas saisonnier de deux ou trois semaines offre suffisamment de variété pour votre famille. Et ce type de planification élimine le stress quotidien du dîner et facilite des choix sains.