Quand on parle d’exercice, nous devrions non seulement faire référence à la partie physique, mais aussi mentalement. Comme nous pensons que l’esprit est aussi important que le physique, nous allons vous dire comment le renforcer en 5 minutes.
identifie 3 choses que vous êtes reconnaissant
dites le Les choses positives ont un bon impact sur votre santé psychologique. Il est trop expositif à le faire et à laisser de côté les choses négatives ou ceux qui n’ont aucune raison d’être dans votre esprit à cette époque. Il y a des études qui démontrent que la gratitude augmente le bonheur et réduit la dépression. Cela peut être quelque chose de simple comme la belle journée, un délicieux déjeuner ou de bonnes relations avec votre famille. Tout est valable pour être reconnaissant.
Les mêmes études montrent que le cerveau peut être changé physiquement si une habitude de gratitude est faite. Une bonne idée est d’écrire une liste de choses dans un journal pour lequel vous vous sentez reconnaissant chaque jour. Faites cela la nuit et lisez-le le lendemain matin. Vous verrez que votre pensée changera et donnera un tournant de 180 º.
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conscience ou portée complète
Il est difficile de rester fort lorsque vous êtes inquiet de ce que vous avez passé dans la semaine ou si vous pensez que quelque chose de mauvais se produira. L’intention de la pleine conscience est de ne se concentrer que pour le moment et de ne pas laisser les choses du passé ou des hypothèses nous interrompons. Selon la science, la pratique de l’attention est une attention importante d’avantages physiques et psychologiques, notamment la baisse du stress et du dialogue interne plus calme et complet.
Prenez une minute de votre temps pour vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous et voyez avec tous vos sens ce qui vous entoure sans penser à autre chose que ce que vous voyez à ce moment-là. Faites attention à la façon dont vous vous sentez et faites une analyse rapide de votre corps. Si vous pratiquez cela régulièrement, vous augmenterez votre capacité de mise au point et vous pourrez être capable de profiter de chaque instant.
Agette comme si « que » sur le point d’arriver
Vous pouvez attendre d’accomplir un changement important Est quelque chose de compliqué et ne vous encourage toujours pas à le faire parce que vous attendez du moment propice. Ceci à long terme peut être contre-productif et causer du stress et des problèmes psychologiques. Il y a des études qui montrent que vous vous comportez comme la personne que vous voudriez être de votre pensée et de vos émotions changent. Cela produira que vous agissez dans la réalité améliorez également de 100%. Par exemple, ayez toujours une attitude positive, comme si tout ce que vous aviez à faire dans la journée aurait bien parti, et vous verrez que bientôt les choses seront données seules.
N’hésitez pas sur Pratiquez ces 3 exercices mentaux sur des jours, vous ne vous prendrez que 5 minutes et vous changera votre vie. Nous vous assurons!
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