Vous aurez remarqué que l’intérieur des cuisses n’est pas une zone facile à renforcer. Vous devez connaître les bons exercices pour les répéter régulièrement et remarquer de vrais résultats. Nous proposons aujourd’hui 3 exercices différents et efficaces pour renforcer vos cuisses.
3 exercices choquants pour renforcer la partie interne de vos cuisses
les sauts croisés
Un super exercice qui le rend aussi un petit cardio. Commencez par adopter la bonne posture, comme si vous alliez faire un squat. Vos pieds sont un peu plus séparés que la largeur de vos épaules et votre poids repose sur vos talons. Vous pouvez ensuite vous allonger, puis sauter avec les pieds séparés et traverser le pied gauche devant la droite. Retournez à la position initiale, des jambes séparées. Faites cet exercice pendant 30 secondes et augmentez chaque fois de 30 secondes. Répétez 6 fois au début.
saute latérale
L’exercice idéal pour demander et tonifier Intérieur des cuisses. Debout avec vos pieds ensemble, prolongez votre jambe droite autant que vous le pouvez. Il repose sur votre jambe gauche fléchie. Vous avez vos mains sur vos hanches. Tenez quelques secondes et revenez lentement à la position initiale. Faites la même chose avec l’autre jambe. L’exercice continue pendant 30 secondes et augmente la durée des résultats plus rapides et les plus rapides à chaque fois. Faites 8 fois 30 secondes au début.
Ciseaux
Un exercice classique qui permet à la bande abdominale de fonctionner. Le meilleur pour une silhouette tonifiée et un abdominal en acier. Allongez-vous sur votre dos sur votre tapis de remise en forme et soulevez vos jambes avec vos doigts en direction du plafond. Ensuite, croisez vos jambes en courant devant la gauche, avant de séparer vos jambes autant que vous le pouvez. Faites cet exercice 2 fois avant de changer de direction et continuez avec cette dynamique. Faites l’exercice pendant 1 minute avant d’augmenter la durée. 3 fois par minute au début.
L’avis de notre coach
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